Mindfulness-Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt.
Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikations­situationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensys­tems, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand (Definition durch den MBSR-MBCT Verband).

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stress­reduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozia­len Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR ist geeignet für alle Menschen die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen…”

„…Die MBSR-Arbeit der „Stress Reduction Clinic” haben zur Ausbildung neuer Forschungszweige in Medizin, Gesundheitswesen und Psychologie beige­tragen. Wissenschaftliche Studien zur Achtsamkeit belegen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden auf biologischer, psychologischer und sozialer Ebene. Das Konzept der Achtsamkeit beeinflusst zunehmend auch andere Bereiche der Gesellschaft wie Pädagogik, Rechtswissenschaften, Technologie, Führungsfragen, Sport, Wirtschaft und sogar die Politik. Das ist eine span­nende und vielversprechende Entwicklung, die für unsere heilungsbedürftige Welt nur von Vorteil sein kann…”
(Kabat-Zinn aus „Gesund durch Meditation”)

„…Keine Landkarte vermag eine Landschaft vollständig abzubilden. Wir müssen sie selbst erleben, d.h. sie unmittelbar mit unseren eigenen Sinnen erfahren, um sie wirklich kennenzulernen und ihren wohltuenden Einfluss zu erfahren…”
(Kabat-Zinn aus „Gesund durch Meditation”)